Czy wiesz, że aż 75% kobiet doświadcza niektórych objawów PMS?🩸
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dotyka wiele kobiet i objawia się różnymi objawami fizycznymi i emocjonalnymi.🥴
Wiesz, które z nich są najczęstsze?
🎈Wzdęcia:
Uczucie wzdęcia i zatrzymywania wody.
💢Bolesne skurcze:
Skurcze w podbrzuszu, które zwykle pojawiają się na kilka dni przed miesiączką.
🎭Zmiany nastroju:
Niepokój, rozdrażnienie lub depresja.
😴Zmęczenie:
Zwiększone uczucie zmęczenia i wyczerpania.
🍔Zmiany apetytu:
Apetyt na słodycze lub słone potrawy.
🦉Bezsenność:
Trudności z zasypianiem lub częste budzenie się.
🍄Trądzik lub zmiany skórne:
Pogorszenie stanu skóry lub zwiększone powstawanie trądziku.
🤕Ból głowy:
Migreny lub napięcie w głowie.
🍒Tkliwość piersi:
Ból lub napięcie w piersiach.
😖Zwiększony niepokój:
Odczuwanie stresu i napięcia w większym stopniu.
Objawy te mogą obniżyć jakość życia i sprawić, że nasze dni będą bardziej nieprzyjemne.
Jak złagodzić objawy PMS w naturalny sposób?
Chociaż objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być różne, najczęściej są one spowodowane wahaniami hormonalnymi i brakiem równowagi w organizmie. 😪
Skąd bierze się PMS?
⚖️Nierównowaga hormonalna
Nadmierne wahania estrogenu i progesteronu często prowadzą do objawów fizycznych i emocjonalnych.
🥗Dieta uboga w składniki odżywcze
Niedobory witamin z grupy B, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3 mogą nasilać objawy PMS.
🤸♀️Brak ruchu
Siedzący tryb życia zmniejsza produkcję endorfin, co może prowadzić do zwiększonego zmęczenia i pogorszenia nastroju.
🫨Przewlekły stres
Długotrwały stres zwiększa poziom kortyzolu, co może pogarszać wahania hormonalne i objawy PMS.
🧬Genetyka
Jeśli PMS występuje w rodzinie, może istnieć większe prawdopodobieństwo jego wystąpienia w kolejnych pokoleniach.
Wahania hormonalne, dieta, stres i inne czynniki odgrywają kluczową rolę w naszych odczuciach i objawach.🔑
Pamiętaj, że niewielkie zmiany w stylu życia mogą przynieść duże rezultaty.