Hormony to substancje chemiczne, które koordynują różne funkcje w organizmie.
Po uwolnieniu przez gruczoły do krwiobiegu oddziałują na różne narządy i tkanki, wpływając na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, płodność, wzrost, sen lub uczucia.
Jakie hormony biorą udział w tym procesie?🤔
Jest to grupa hormonów, które wywołują euforyczne uczucia, radość i poprawiają nasz nastrój. Są to dopamina, serotonina, endorfiny i oksytocyna.
Jak możemy zmienić ich poziom?📈
Proste zmiany stylu życia, takie jak - dieta, ćwiczenia, medytacja i inne aktywności.
Oksytocyna - hormon miłości wytwarzany w mózgu. Możemy zwiększyć jego poziom poprzez przytulanie, trzymanie się za ręce z inną osobą lub przytulanie się do zwierzęcia.
Sertonina – hormon regulujący nastrój, który działa w układzie nerwowym. Wpływa na nastrój, emocje, łagodzi uczucie lęku i depresji. Można go zwiększyć poprzez bieganie, spacerowanie lub inny ruch.
Endorfiny – hormony regulujące emocje, które są związane z łagodzeniem bólu i uczuciem przyjemności. Ich poziom wzrasta po śmiechu, zjedzeniu ciemnej czekolady lub po aromaterapii.
Dopamina – hormon szczęścia, którego niedobory mogą objawiać się tikami lub problemami motorycznymi. Niedobór dopaminy objawia się również trudnościami z wiązaniem sznurowadeł. Można go zwiększyć poprzez spożywanie dobrego jedzenia, słuchanie muzyki lub picie zielonej herbaty.
Jak dbać o te hormony w dłuższej perspektywie?
🍹Regularnym piciem Velleny, która zawiera aż 18 aktywnych składników dostarczających organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
🥰Spędzaniem czasu z partnerem lub przyjaciółmi, którzy poprawiają samopoczucie.