Brak równowagi hormonalnej negatywnie wpływa na różne funkcje organizmu.
Powoduje trądzik hormonalny, wypadanie włosów, bolesne i nieregularne miesiączki, niską płodność, uczucie niepokoju lub PMS.🥴
Które decyzje nie pomogą poprawić nierównowagi hormonalnej?
🥗„Nie jem tłustego mięsa.“🥗
Wiele kobiet unika tłustych potraw z obawy przed przybraniem na wadze. Tłuszcz jest jednak źródłem energii dla kobiet i wspomaga produkcję hormonu szczęścia. Jedząc go, mają energię do ćwiczeń i osiągania dobrych wyników w pracy. Brak tłuszczu w diecie zmniejsza produkcję estrogenu i progesteronu w organizmie.
Wiele kobiet unika tłustych potraw z obawy przed przybraniem na wadze. Tłuszcz jest jednak źródłem energii dla kobiet i wspomaga produkcję hormonu szczęścia. Jedząc go, mają energię do ćwiczeń i osiągania dobrych wyników w pracy. Brak tłuszczu w diecie zmniejsza produkcję estrogenu i progesteronu w organizmie.
🍴„Pomijam śniadanie.“🍴
Długotrwałe niższe spożycie kalorii powoduje nagłą utratę wagi i obniżenie poziomu estrogenu, co może skutkować zanikiem miesiączki i owulacji.
🏃♀️„Codziennie biegam 2 godziny.“🏃♀️
Obsesyjne ćwiczenia zwiększają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jeśli wywierasz na siebie zbyt dużą presję, która stresuje twoje ciało, możesz przegapić miesiączkę i nie mieć owulacji.
💁♀️„Detoksykuję wątrobę.“💁♀️
Wątroba może samodzielnie usuwać szkodliwe substancje i toksyny z organizmu. Wątroba rozkłada hormony, które już spełniły swoją funkcję w organizmie. Jeśli wątroba jest przeciążona, nie jest w stanie wystarczająco metabolizować substancji w organizmie. Detoks wątroby nie jest konieczny, wystarczy regularnie jeść świeże warzywa liściaste i gorzkie, takie jak szpinak, cebula lub koperek.
Co pomoże Ci w zaburzeniach równowagi hormonalnej?🤔
🤸♀️Regularny ruch = spacery, joga, pilates...
💖Regularne picie Velleny = naukowo opracowany napój, który pomaga kobietom przywrócić równowagę hormonalną dzięki 18 aktywnym składnikom.
🥑Zbilansowane pod względem odżywczym posiłki = są bogate w białko i zdrowe tłuszcze.