Czy wiesz, że każdy cykl menstruacyjny jest podzielony na 4 fazy? Podobnie jak natura ma 4 pory roku, cykl menstruacyjny można podzielić na wiosnę, lato, jesień i zimę.
Różne fazy wpływają nie tylko na fizyczne procesy zachodzące w ciele, ale także na to, jak się czujemy, jak niektóre rzeczy przeżywamy🥰😭 - inaczej nasze procesy emocjonalne.
Ponieważ pochodzi od słowa cykl, oznacza to, że my, kobiety, również jesteśmy cykliczne, a zatem reagujemy inaczej na sytuacje w różnych fazach.
Dlaczego warto interesować się swoim cyklem menstruacyjnym?
To bardzo wyzwalające uczucie, gdy zdajesz sobie sprawę, że twój nastrój jest związany z fazą cyklu menstruacyjnego, w której się znajdujesz.
Mówiąc prościej, przekonasz się, że możesz czuć się smutna lub płaczliwa tuż przed miesiączką, ponieważ tego właśnie doświadcza większość z nas.
Oczywiście na naszą równowagę hormonalną wpływają również inne czynniki, takie jak dieta, sen, relaks, ruch i stres. Jednak fazy cyklu miesiączkowego są najmniej wymieniane jako czynniki wpływające, a to właśnie ich zrozumienie może dać nam wiele odpowiedzi.
Nasze ciało komunikuje się z nami, nauczmy się go słuchać😊.
1. Faza folikularna - Wiosna
Faza folikularna, czasami nazywana fazą przedowulacyjną, występuje kilka dni po zakończeniu miesiączki i trwa do owulacji. Na początku tej fazy poziom hormonów jest najniższy i stopniowo wzrasta.
Tak jak wiosną wszystko w przyrodzie rozkwita i budzi się do życia, tak i my czujemy się pełne energii, nieokiełznane, pewne siebie, towarzyskie, czujemy, że cały świat należy do nas.💃
To faza cyklu, która jest idealna na nowe projekty, wytrzymałość fizyczną, naukę nowych rzeczy. W tej fazie jesteśmy zabawne oraz mamy tendencję do flirtowania.💄💋
Zajęcia sportowe idą jak po maśle, nie potrzebujemy tyle snu, ponieważ mamy dużo energii. Chudnięcie jest znacznie łatwiejsze.
Dzięki wyższemu poziomowi estrogenu w fazie folikularnej nasza skóra jest nawilżona, promienna, elastyczna i jędrna. Jednocześnie jest mniej tłusta, co prowadzi do mniejszej liczby wyprysków i trądziku. Estrogen wspomaga również odnowę komórek i poprawia funkcję barierową skóry, zwiększając jej ochronę przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi.
2. Faza owulacyjna - Lato
Faza owulacyjna występuje na kilka dni przed owulacją i utrzymuje się przez kilka dni po owulacji. Podczas tej fazy owulacja występuje w organizmie, gdy ciało jest najbardziej płodne - komórka jajowa jest uwalniana z pęcherzyka, co wyzwala hormon luteinizujący.
Podczas owulacji nasza skóra może być bardziej wrażliwa i lepiej ukrwiona, co może powodować tymczasowe zaczerwienienie lub podrażnienie, ale może również przyczynić się do zdrowszego wyglądu.
Czujemy się bardziej atrakcyjne, apetyt na miłosne igraszki sięga zenitu - doświadczenie aktu jest bardziej intensywne, objawiające się uczuciem głębokiej miłości.❤️💋
W tej fazie jesteśmy w stanie bardziej dbać i wspierać naszą rodzinę, przyjaciół i otoczenie. Jesteśmy bardziej troskliwe, skłonne do poświęcenia się, emanujemy miłością, czułością i kobiecością - przygotowujemy się bowiem do ewentualnego macierzyństwa w przypadku zapłodnienia komórki jajowej.
W tej fazie radzimy sobie z kilkoma czynnościami jednocześnie dosłownie kiwnięciem małym palcem.💪
3. Faza lutealna - Jesień
Faza lutealna to okres, w którym PMS osiąga swój szczyt. Ale nie rozpaczaj, Vellena pomoże Ci zwalczyć nieprzyjemne objawy.😊
Tak zwany okres przedmiesiączkowy występuje po zakończeniu fazy owulacji i trwa do momentu wystąpienia miesiączki - zwykle zaczyna się 7 dni przed pierwszym dniem miesiączki.
W tej fazie czujemy się znacznie bardziej rozdrażnione, może boleć nas dolna część pleców i podbrzusze, czujemy się wzdęte i zalane wodą, mamy ochotę na słodycze i mamy tendencję do przejadania się. Chudnięcie jest dla nas najtrudniejsze właśnie na tym etapie. Czujemy się smutne, płaczliwe, przygnębione i pojawiają sie zmiany nastroju.😣😢
Nasza energia spada i dobrze, że tak jest - nie możemy być cały czas na pełnych obrotach. Na tym etapie powinnyśmy bardziej zamknąć się w sobie - gdyby jajeczko zostało zapłodnione, w naszym ciele zaczęłoby się nowe życie.
Tak więc nadchodzi czas na kreatywność, krytyczne myślenie, chwytanie inspiracji - nadszedł czas, aby dawać z siebie mniej i myśleć więcej o sobie, aby poświęcić czas na wejście w głąb siebie.
Podczas fazy lutealnej poziom progesteronu wzrasta, co może prowadzić do bardziej tłustej skóry i większej podatności na powstawanie trądziku. Spadek poziomu estrogenów może powodować mniejsze nawilżenie skóry, prowadząc do jej suchości i zmniejszonej elastyczności. Cera może być bardziej wrażliwa na wpływy zewnętrzne, co czyni ją bardziej podatną na podrażnienia, zaczerwienienia i stany zapalne.
4. Menstruacja - Zima
Okres rozpoczyna się wraz z pierwszym dniem krwawienia🩸 - część krwi i tkanki jest uwalniana z macicy. Poziom hormonów jest bardzo niski.
Pomyśl o tym jak o okresie zimowym - mieliśmy cztery pory roku i teraz jest zima, kiedy wyciszamy się, pozwalamy ciału odpocząć przy gorącym kominku, przykrytym kocem.
Jest to dla nas przestrzeń do znalezienia równowagi między wewnętrzną intuicją🧘♀, zewnętrzną ekspresją intelektu, przestrzeń do regeneracji i autorefleksji.
Czujemy, że potrzebujemy zwolnić, pozbyć się wszystkiego, co stare i dysfunkcyjne, co musi odejść i powitać z powrotem to, co nowe, młode, energiczne. Jeden cykl się skończył, nowy zacznie się ponownie😊.
Zmiany hormonalne w tym okresie powodują wrażliwość skóry, co może zaostrzyć istniejące problemy skórne. Nasza skóra może stać się sucha i matowa, co może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum i powstawania trądziku. Wahania hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody, co prowadzi do opuchlizny twarzy i okolic oczu.
My w Vellenie jesteśmy przekonane, że wewnętrzna równowaga jest podstawą do ustanowienia jakiejkolwiek równowagi w ciele.
Kiedy zaakceptujemy nasz cykl menstruacyjny jako naturalną część naszej kobiecości, będziemy o wiele szczęśliwsze, poczujemy się o wiele lepiej, bardziej kobieco, atrakcyjniej i pewniej.
Będziemy bardziej świadome swojego ciała i będziemy lepiej odczytywać sygnały, które nam wysyła.
Życzymy Ci, abyś z radościa czekała na swoją miesiączkę❤️, i aby nie była ona dla Ciebie comiesięcznym koszmarem.