Na cykl menstruacyjny wpływa kilka czynników - stres, sen, hormony, dieta czy ćwiczenia. 🏃♀️
Za zdrową miesiączkę uważa się regularny cykl menstruacyjny trwający 21-35 dni. 📆 Zdrowa miesiączka trwa 5-7 dni.
Miesiączce może towarzyszyć łagodny ból przez kilka pierwszych dni, który z czasem ustępuje i nie zakłóca żadnej codziennej aktywności.💥
- nieregularne miesiączki lub ich brak 🤷♀️
Jak zdrowo miesiączkować w naturalny sposób? 😍
1. Odpoczynek 🧘♀️
Jeśli jesteś zbyt wyczerpana codziennymi obowiązkami, progesteron zamienia się w kortyzol (hormon stresu), gdy jesteś pod wpływem długotrwałego stresu. Może się zdarzyć, że miesiączka będzie opóźniona lub będą jej towarzyszyć bolesne skurcze.💥Miesiączka rozpocznie się, gdy poziom kortyzolu spadnie.
Zapewnij sobie odpoczynek i dobry sen - Twoje ciało uspokoi się, a miesiączka przestanie być problematyczna.🤗
2. Jedz gorące i gotowane potrawy🍜
Ponieważ poziom hormonów jest najniższy podczas miesiączki, zafunduj swojemu ciału ciepły posiłek, aby się rozgrzać i złagodzić ból menstruacyjny. 😵💫 Żelazo jest wypłukiwane z organizmu podczas miesiączki, więc jedz gotowane potrawy, które dostarczą ci żelaza - takie jak rosół wołowy, gotowane na parze warzywa liściaste lub gulasz z soczewicy. 🥩🥬 Żelazo sprawi, że będziesz mniej zmęczona.
3. Regularnie uzupełniaj mikroelementy✨
Niektóre witaminy i minerały mają zdolność do łagodzenia lub całkowitego eliminowania trądziku hormonalnego, nieregularnych i bolesnych miesiączek, objawów PMS, a nawet nieprzyjemnych objawów menopauzy.👩⚕️
Niektóre z najważniejszych witamin i minerałów obejmują: witaminę E, witaminy z grupy B, magnez i cynk.✨
4. Kąpiel z solą Epsom🛀
Sól Epsom zawiera potas i siarczan, które mogą rozluźnić ciało, złagodzić skurcze mięśni i napięcie. Wspomaga sen, relaks, regenerację i jest korzystna dla zdrowia kobiet. 🧖♀️
Sól Epsom rozluźnia mięśnie macicy i łagodzi skurcze menstruacyjne. Jeśli nie przepadasz za gorącymi kąpielami, wypróbuj peeling do ciała z solą Epsom. 🥰